Релаксация
Заходи,поговорим
Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
LTalk
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

РелаксацияПерейти на страницу: 1 | 2 | следующуюСледующая »


Я решила,сдохну но похудею!!!Мне на... 50 кг и точка 
Я решила,сдохну но похудею!!!
Мне надоело смотреть на подруг и завидовать тому что они ходят в майках,зауженных джинсах с низкой талией,платьях,юбка­х,на каблуках,надоело,на­доело....
Ступени моего похудения:
80
75
70
65
60
55
50
Здесь я буду писать то что я ем и что делаю для похудения.
Что ж удачи мне)))
комментировать 45 комментариев | Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 2 декабря 2012 г.
Хочу выговориться!Начнем­ с того что... 50 кг и точка 11:13:47
Хочу выговориться!Начнем­ с того что я стала настоящей сукой,стала такой которых всегда ненавидела,которые изменяют любимым,уже месяц прошел,а простить себя не могу и никогда не смогу.
2 недели болела ангиной,неделю лежала дома,потом ангина дала осложнения говорить не могла и есть тоже,поэтому 2 неделю лежала в больнице,скинула 10 кг,и вот сейчас их опять набрала,с понедельника хочу сесть на диету,так как сейчас взвесилась 74 кг,это слишком много.
Начала плохо общаться с Юлькой,очень сильно скучаю по ней.
Ну в принцэпе все
Прoкoммeнтировaть
четверг, 22 ноября 2012 г.
пресс- 2 подхода по 20 разприседани... 50 кг и точка 13:33:30
пресс- 2 подхода по 20 раз
приседания- 3 подхода по 20 раз
отжимания- 2 подхода по 15 раз (если сильно тяжело, можно на коленях)
прыжки со скакалкой -100 раз
обруч в течении 5 мин
комментировать 3 комментария | Прoкoммeнтировaть
1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хоти... 50 кг и точка 13:17:14
1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)
2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) )
3 ДЕНЬ: питьевой
4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) )
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)
6 ДЕНЬ: питьевой
7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)
комментировать 1 комментарий | Прoкoммeнтировaть
среда, 17 октября 2012 г.
50 кг и точка 04:47:07
Запись только для зарегистрированных пользователей.
понедельник, 15 октября 2012 г.
15.10.2012 50 кг и точка 11:32:04
Сегодня съела булочку с помадкой(корю себя безумно сильно) в обед 1 яблоко,вечером напишу что съела еще.
Весь день угарала с Кристинкой и пацанами...о мой бог мне кажется начал симпотизировать Денис,это плохо очень-очень-очень плохо.
Сегодня очень странный день.Проснулась,пос­мотрела в друге события после того как я вышла из сети,у Пети статус,сначала "Катя я люблю тебя",потом "Карина я тебя люблю",а у Димы "У меня есть девушка моей мечты,я всегда о тебе мечтал,Даша"Я написала Пете"не знала что меня зовут Карина"он начал оправдываться типо друг сидел,и я ему почему-то верю.
Сейчас пойду переписывать домашку по автоделу
Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 14 октября 2012 г.
14.10.2012 50 кг и точка 08:01:46
Значит так,жизнь бьет ключом,есть 2 парня которые меня "любят" по их словам,в конце месяца бью тату,в понедельник наращиваю ногти,вешу 73,8,одно меня смущает Петя меня задолбал на счет секса и.....ДЕТЕЙ!то в один момент он говорит что хочет от меня детей,то в другой что я сама еще ребенок(мне 15 лет,вашу мать).Вчера вечером гуляла с Денисом и Веталиком я давно так не смеялась=)а теперь поподробнее обо всем...
1-диета
То что ела вчера не помню,помню только то что съела большой кусок красной рыбы,меня потом тошнило о-о-очень долго,сегодня съела 2 ложки картофельного пюре,6 кусочков жаренных баклажанов,2 сардельки,в идеале мне ничего этого нельзя.С понедельника на диете,точно!Хожу много,очень много...в субботу 4 км прошла на каблуках,о мои ножки.
2-личная жизнь
Есть Петя мой так называемый парень который постоянно твердит про секс,детей и свадьбу(ему 22 года),нет мне конечно приятно,но мне еще рано,и есть Дима(ему 16)играет тяжёлый рок,ездит на планете 3,и постоянно твердит что он станет знаменитостью,мы будем жить в большом доме,и опять же у нас будет много детей!!!!!!!!!!!!Кт­о бы знал как они меня достали,оба.
3-школа
Юлька заболела,постоянно хожу с пацанами,одна я и 6 амбалов,2 метра в высоту и 1,5 в ширину,на нас так учителя смотрят это не описать:-D­ Учиться стала плохо скатилась на 3,даже по истории,а это очень-очень-очень плохо,скоро начну ходить на дополнительные занятия,надеюсь подтянутся.
Ну вроде все.
Сейчас соберусь и пойду прогуляюсь с Кристинкой.
Прoкoммeнтировaть
вторник, 18 сентября 2012 г.
Вчера нарастила ногти,очень нравятс... 50 кг и точка 15:34:04
Вчера нарастила ногти,очень нравятся=))) постараюсь посидеть на диете(смотри предыдущий пост)посмотрим что получиться.
удачи мне!!
Ах кстати вес на данный момент =73.7 ого 0_0,сама не ожидала такой результат.
Ну конечно такую пробежку устроить с 1 этажа на 3,с 3 на 1,и так раз 6 по лестнице,да плюс еще коридор,ненавижу нашу больницу,эти удоты умудрились потерять мою мед.карту,что теперь делать не знаю...
что то мне кажется что я не буду сдавать автодело=((((((((((­(((((((
комментировать 10 комментариев | Прoкoммeнтировaть
В течение двадцати дней выпивается ... 50 кг и точка 14:58:58
В течение двадцати дней выпивается по 1,5 – 2 литра воды в день. Каждый день утром сразу после подъема из постели качается пресс:
1. неделя – 30 раз
2. неделя – 40 раз
3. неделя – 50 раз


Завтрак, обед и ужин проводятся строго в определенное время. Ужин – не позже 16:00. Очень хороший совет от одного диетолога: постарайтесь ужинать не позже, чем за 8 часов до сна; так Ваш организм отдохнет намного лучше и желудок при этом не пострадает, а во время сна голод вы не почувствуете.


Из еды отдавайте предпочтение кашам на воде – на завтрак, овощам на пару (желательно без соли) на обед, на ужин можете есть, что хотите, исключая сладкое, соленое – это может быть, например, вареное мясо, рыба, кефир, каша без соли, но с растительным маслом, яблоки, авокадо, салат из овощей с растительным маслом, кусочек сыра.


Во время работы за компьютером, ходьбы, да и везде не забывайте держать живот подтянутым, а спину прямой – это намного ускорит процесс избавления от обвисшего животика.


Каждый день после ужина необходимо делать дыхательные упражнения. Лягте на пол, на спину, вдохните медленно полной грудью через нос, затем резко выдохните через рот, при этом втягивая живот как можно сильнее. Упражнение повторяется 20 раз.


Затем начинаете вечернюю зарядку, не пугайтесь, она легкая и направлена главным образом на живот. Поставьте ноги на ширину плеч и начинайте легкий бег на месте, то сводя, то разводя ноги, при этом поворачивайте торс то влево, то вправо, разогревая таким образом мышцы живота. После 15 минут такого бега сделайте 30 упражнений на пресс из положения лежа. Такую вечернюю зарядку делаете не менее трех раз в неделю.


Как дополнение ко всему:
– используйте скраб для тела (чем чаще, тем лучше). Он обновит кожу живота, делая ее эластичной и подтянутой – ведь мы к этому тоже стремимся!
- раз в неделю делайте разгрузочный день на воде, если кому-то трудно, то на кефире или яблоках.
Итак, какие же объемы были у испытуемого по окончании этих необременительных мероприятий?
Прoкoммeнтировaть
среда, 29 августа 2012 г.
Давненько я сюда не заглядывала,пер... 50 кг и точка 18:49:55
Давненько я сюда не заглядывала,перечит­ала все свои записи и поняла...как только появился парень друг черт даже и не знаю как его назвать....в днев стал превращятся в описание моей лично жизни, а не моего веса!Придется переделать предисловие,но пока мне лень....
Диету забросила вообще,сейчас на свинячилась тортом,а ведь было так классно когда не ела 2 суток,эх... По плану завтра уборка так что эти куски торта я должна отработать.
Так хотела побегать этим летом,но то дождь,то жарко,то лень.
Купила корсет(не помню писала или нет) теперь бешу им Лелика,он так прикольно матерится когда хочет погладить мне спину,а там ОБЛОМ!!!Бу-га-га
Родители задолбали начали интересоваться моими знакомыми,говорят что у меня сейчас опасный возраст что могу глупостей натворить,я умная девочка и умею держать себя в руках!!!!
тала хуже общаться с Юлькой,потому что кружусь в другой компании,и почему то чувствую себя виноватой перед ней,хотя она меня тоже не раз кидала.
Вывод : я дура и не нормальная.
Прoкoммeнтировaть
четверг, 23 августа 2012 г.
На диете сижу 4 день был один срыв,... 50 кг и точка 08:26:44
На диете сижу 4 день был один срыв,вес на данный момент 73 кг,хотя на вес сейчас почти не обращаю внимания,в личной жизни полная запара.
Вчера сказала этой ПЬЯНОЙ тушке что это были ничего не значившие поцелуи....и они повторились,ну хорошо хоть встречаться не предлагает,хочу быть свободной!!!
На счет диеты,так как я мясо не ем (читай.не люблю готовить)сегодня только упаковку кефира и вода,заодно рассчитаюсь за срыв.
Ну вроде все.Удачи мне:-)­
комментировать 14 комментариев | Прoкoммeнтировaть
понедельник, 20 августа 2012 г.
Ну вот обьяните мне,почему тебя нач... 50 кг и точка 19:46:06
Ну вот обьяните мне,почему тебя начинает замечает человек в которого ты УЖЕ не влюблена???ну вот какого хрена он меня поцеловал,ЗАЧЕМ???
Прoкoммeнтировaть
суббота, 18 августа 2012 г.
50 кг и точка 17:52:33
Запись только для зарегистрированных пользователей.
четверг, 16 августа 2012 г.
3 день срыва,понимаю что так нельзя... 50 кг и точка 11:03:07
3 день срыва,понимаю что так нельзя,но.....
Хожу злая как черт,постоянно извиняюсь перед мамой за свое поведении,очень сильно посралась с сестрой пришли к общему выводу:"ты в моей жизни 0,так же как и я в твоей".
На следующей неделе пойду бить тату,на правой руке на боку среднего пальца"Ne cede malls"(пер.не падай духом в несчастье)

Музыка Tanir ft Karabeen - Не моя, но вижу ее и глаза горят
Прoкoммeнтировaть
понедельник, 13 августа 2012 г.
Вчера прошел первый день на диете,в... 50 кг и точка 08:48:52
Вчера прошел первый день на диете,выдержала хоть яйца не люблю,но я смогла!
Очень много вчера ходила км 5-6 это точно,сколько вешу не знаю но параметры тела изменились колоссально,если бы сама только что не измерилась не поверила бы :
Bust -3 cm
Waist -10cm
Hips -7cm
0__________________­_0
комментировать 30 комментариев | Прoкoммeнтировaть
пятница, 10 августа 2012 г.
Диета переносится на завтра,и какой... 50 кг и точка 19:44:24
Диета переносится на завтра,и какой черт меня дернул готовить суп,пока солила на автомате съела почти половник супа
комментировать 2 комментария | Прoкoммeнтировaть
четверг, 9 августа 2012 г.
С завтрашнего дня сажусь на эту дие... 50 кг и точка 19:19:22
С завтрашнего дня сажусь на эту диету :
Продолжительность - 14 дней.
Потери в весе - до 20 кг.
Эта диета достаточно эффективна и рассчитана на две недели. Наберитесь терпения - оно вам очень потребуется.
Весь рацион надо распределить на четыре приема пищи: утром; в обед; в 3-4 часа дня; вечером (не позже 18 часов); пить можно только воду - питьевую или минеральную.

Первая неделя

Понедельник
3 яйца или 5 картофелин средних размеров.
Вторник
100 г творога с нежирной сметаной, 200-250 г кефира или простокваши, вода.
Среда
2 небольших яблока, 0,5 л кефира, 1 л фруктового сока.
Четверг
400 г отварного говяжьего или куриного мяса, несладкий чай и (или) 200 г кефира.
Пятница
1 л минеральной воды, 0,5 кг яблок или груш. Если вы решили худеть зимой, то вместо свежих фруктов можно использовать сухофрукты, которые нужно запаривать кипятком.
Суббота
300 г кефира, молока или простокваши, 3 отварные картофелины.
Воскресенье
0,5 л кефира и минеральная вода.

Вторая неделя

Понедельник
200 г отварной говядины, 1 яйцо, 2 небольших помидора, питьевая или минеральная вода.
Вторник
2 яблока, 100 г отварной говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, несладкий чай (можно использовать сахарин или другой заменитель сахара).
Среда
100 г отварной говядины, 70 г ржаного хлеба, 2 яблока или груши.
Четверг
2 яйца, 100 г отварной говядины, 150 г ржаного хлеба, 0,5 л кефира, вода.
Пятница
0,5 л кефира, 3 отварные картофелины, яблоки (не болеe 700 г).
Суббота
300 г отварного куриного мяса, 2 средних огурца, 2 яйца, чай.
Воскресенье
Минеральная вода, 4 отварные картофелины, 2 яблока
комментировать 6 комментариев | Прoкoммeнтировaть
среда, 8 августа 2012 г.
50 кг и точка 13:56:42
Запись только для меня.
Вчера решила что достаточно отдохну... 50 кг и точка 09:57:26
Вчера решила что достаточно отдохнула от голода и сказала сама себе что уже с сегодняшнего дня сажусь на голод,но "любимые" родственички купили рыбу,А ВЕДЬ ЭТО МОЯ СЛАБОСТЬ(!)и пришлось сделать то что обещала никогда не делать,вызывать булимию.....


Начальный вес 75,5
Прoкoммeнтировaть
среда, 18 июля 2012 г.
Черт,черт как же страшно,когда закр... 50 кг и точка 19:54:09
Черт,черт как же страшно,когда закрываю глаза вижу ЕГО,вижу как ОН бьет берцами лежащего мужика,и этого ЧЕЛОВЕКА я считала самым лучшим,самым добрым,самым самым,я боюсь,я боюсь .....ЕГО.....
Прoкoммeнтировaть
понедельник, 16 июля 2012 г.
________ 50 кг и точка 19:33:03
Не хочу быть такой 0_о Подробнее…­­
комментировать 28 комментариев | Прoкoммeнтировaть
суббота, 14 июля 2012 г.
Я свинья,в одно рыло схомячила 2 ку... 50 кг и точка 06:21:54
Я свинья,в одно рыло схомячила 2 куска торта(как вспомню аж тошнит=((((()и 2 куска шашлыка(из чего не знаю).....к-а-к я м-о-г-л-а??????как нарезала и накладывала почти не помню 0.о.Но в любом случае вызывать рвоту я не буду!никогда!
Вчера я не знаю что со мной произошло....я спокойно мыла посуду когда меня начало трести...и очень сильно,и какая-то паника,давление 120 на 70,кто знает это нормально для подростка?
Вес стоит на одной точке уже 2 недели это плохо....очень плохо.
Удачи мне!!
комментировать 15 комментариев | Прoкoммeнтировaть
понедельник, 9 июля 2012 г.
09.07.12 50 кг и точка 07:54:01
Сегодня поспала 2 часа,потом автоматически наказала себя 5 печеньками=((((((((­((
Порадовала себя новым маникюром=))))всего­ сотку стоил=))))
Выпила сейчас 0,5-ти л. банку "Живчика" по 36,6 калорий на 100 гр.
Прoкoммeнтировaть
суббота, 7 июля 2012 г.
Походу самая лучшая запись в дневе1... 50 кг и точка 10:32:12
Походу самая лучшая запись в дневе
Подробнее…1 день: 500 calories(or less)
2 день: 500 calories(or less)
3:300 calories
4:400 calories
5: 100 calories
6: 200 calories
7: 300 calories
8: 400 calories
9: 500 calories
10: голодание
11: 150 calories
12: 200 calories
13: 400 calories
14: 350 calories
15: 250 calories
16: 200 calories
17: голодание
18: 200 calories
19: 100 calories
20: голодание
21: 300 calories
22: 250 calories
23: 200 calories
24: 150 calories
25: 100 calories
26: 50 calories
27: 100 calories
28: 200 calories
29: 200 calories
30: 300 calories
31: 800
32: голодание
33: 250 calories
34: 350 calories
35: 450 calories
36: голодание
37: 500 calories
38: 450 calories
39: 400 calories
40: 350 calories
41: 300 calories
42: 250 calories
43: 200 calories
44: 200 calories
45: 250 calories
46: 200 calories
47: 300 calories
48: 200 calories
49: 150 calories
50: голодание
а вот возможные рационы при ABC_
На 50 ккал:
1) 1 груша
2) 50 г творога 1,8 %
3) 150г грейпфрута
4) 2\3 яблока
5) зелень петрушки 100г (или укропа)
6) 200г белокачаной капусты свежей
7) 200г свежей морковки
8) 100г спраутса и чайная ложка мёда
9) 2\3 стакана кефира
10) 1 киви
11) 70г тофу
12) 1 ст. л. мёда (или полторы)
13) 1\4 л томатного сока
14) 200г малины (мороженой например)
15) 1 шоколадная конфета
16) 100г ананаса
17) 200г малины
18) 100г моркови и поляблока
19) полстакана кефира и 100 г моркови (или малины)
20) 100 мл мультиовощного сока "Агуша"

На 100 ккал:
1) 100г творога 1,8%
2) яблоко и ложка мёда
3) стакан кефира и половина банана
4) стакан нежирного молока
5) яйцо, ложка нежирной сметаны
6) половина гематогена или батончика мюсли (20г)
7) 2 шоколадные конфеты
8) 100г белокачаной свежей капусты и яблоко
9) 100г ржаного хлеба
10) 0,5 л томатного сока

На 200 ккал:
1) яблоко и банан
2) малина 100г и гречка 50г
3) арахис 30г
4) тофу 100г и яйцо
5) творог 1,8% 100г и 2 ложки мёда
6) стакан молока и яблоко
7) 1 батончик мюсли или гематоген (40г)
8) 200г капусты, банан, полстакана кефира
9) 200г морковки, яйцо и чай с мёдом и лимоном
10) 100г овсянки и ложка мёда

На 300 ккал:
1) 50г гречки, апельсин и стакан кефира
2) яйцо, 100г тофу, 200г морковки
3) 1 батончик мюсли или гематоген + 100г творога 1,8%
4) яблоко, 200г грейпфрута, ст.л. нежирной сметаны
5) 0,5 л кефира
6) 50г кешью
7) 100г печёного картофеля и 100г творога
8) 100г отварной куриной грудки и 1\4 л молока 2,5%
9) половину шоколадки
10) 100г мюсли + стакан кефира
11) 100г чернослива или кураги

На 400 ккал:
1) 100г гречки и яблоко
2) 100г тофу, 100г творога и банан
3) стакан кефира, яйцо, банан, 100г отварной грудки
4) большой грейпфрут
5) 200 г трески на пару
6) яйцо + 100 г морской капусты + ложка нежирной сметаны (типо салатик)
7) 100г овсянки и ложку изюма
постный борщ
На 6-ти литровую кастрюлю: Капусты белокочанной 1/4 среднего кочана Картофеля 4 средних клубня Лука 1 шт. средн. размера Свеклы 1 шт. средн. Моркови 2 шт. маленького разм. Перца 1 шт. средн. Помидор 2-3 шт. или 1 ст. ложка томат/пасты Масла растительного 3 ст. ложки Сахара 2 ч.л. Соли 2/3 ст. ложки Зелени укроп и петрушка 1 пучок Воды где-то 4 л Ингредиенты из расчёта калорийности: -------------------------------------------------------------------------------- Капуста белокочанная (484.0 грамм) Лук репчатый (84.0 грамм) Овощи: Картофель (277.0 грамм) Овощи: Морковь, свежая (91.0 грамм) Овощи: Свекла, свежая (136.0 грамм) Перец сладкий (паприка) (104.0 грамм) Сахар-песок (15.0 грамм) Соль поваренная пищевая (10.0 грамм) Масло подсолнечное (30.0 грамм) Вода, разлитая в бутылки, PERRIER (3027.0 грамм) Петрушка, свежая (10.0 грамм) Паста томатная (32.0 грамм) На 1 порцию (100 г.): Калории: 20.1 Жиры: 0.8 г. Углеводы: 2.8 г. Белки: 0.5 г. полный состав Как Приготовить -------------------------------------------------------------------------------- Ставим воду на огонь. Пока она закипит (20-25 мин) чистим и нарезаем овощи. Тонко шинкуем капусту, режем соломкой свеклу, морковь, картофель и перец. Когда вода закипит закладываем туда капусту, через 5 мин. свеклу с морковью, еще через 5 мин. картошку. Немного прикрутите огонь чтобы не было бурного кипения. Рядом на раскалённой сковороде в небольшом кол-ве масла пассеруем лук. Пока лук жарится в 3-4 ст. ложках бульона из борща разводим ложку томат-пасты и сахар. Выливаем этот томатный сок в сковороду к луку, немного выпарив воду в течении 2-3 минут все это выливаем в борщ. С обжаркой лука и выпариванием пройдет 8-10 мин. Следом сразу же отправляем перец. Ещё через пару минут зелень. И через минуту накрыв крышкой выключаем огонь. Борщ вкуснее, когда настоится 2-3 часа! Не чуть не хуже, но полезнее приготовленного на мясном бульоне Всего 20кк в 100 г! *Воды для расчёта специально пишу меньше, чтобы компенсировать уварку овощей и корректно сосчитать калории на колличество готового блюда.
комментировать 47 комментариев | Прoкoммeнтировaть
четверг, 5 июля 2012 г.
50 кг и точка 21:37:14
Запись только для зарегистрированных пользователей.
вторник, 26 июня 2012 г.
Дяяяяяя все таки не выгодно мне ссо... 50 кг и точка 18:57:42
Дяяяяяя все таки не выгодно мне ссориться с сестрой,хочу взвеситься а не могу попросить у нее весы......ЧЕРТОВА ГОРДОСТЬ!!!!!!!!!пр­ости моя прелесть это эмоции:-*­
Сегодня получила аттестат 14 "4",7 "3" Я МУЖИК!!!B-)­
За сегодня съела :
4 кусочка жареных без масла кабачков
1 помидор
1 лист салата
1 яблоко(малюсенькое:­-$ )
10 пельменей(это было утром,и они были малипупупупусенькие­...я бесхарактерная сволочь)
1 персик
Сегодня прошла км....14-15 за весь день,безумно устала,ммм....+влюб­илась,теперь у меня есть еще один стимул=)))))))))))
(что то я стала ставить много многоточий....черт,­опять:-[­ )
комментировать 17 комментариев | Прoкoммeнтировaть
 


РелаксацияПерейти на страницу: 1 | 2 | следующуюСледующая »

читай на форуме:
пройди тесты:
Neko...Сон или реальность 2
читай в дневниках:
1439
1440
1441

  Copyright © 2001—2018 LTalk
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх